不少人喜欢吃高盐食物，认为吃起来口感非常好，摄入过多盐分对健康的危害非常大，不仅会增加高血压的患病几率，对于肾脏、心脏的危害也非常大，因此平时一定要控制盐分的摄入量。不少人已经吃饱了，但还是想吃一些菜，如果菜的口感比较咸，就会导致身体摄入更多的盐分。
建议大家在做菜时可以少放些盐，用香料、虾皮、辣椒等调味品来提升菜的口感。
4、高糖食物
很多人都抵抗不了甜食的诱惑，比如糖果、奶茶、蛋糕等，摄入过多糖分不仅会导致血糖升高，影响牙齿的健康，对皮肤也不太友好，会加重痤疮的症状，此外还会增加糖尿病、脱发等疾病的发病几率，过多摄入糖分对健康的危害不容小觑。
建议喜欢吃甜食的朋友一定要控制糖分的摄入，一口都不建议你多吃，糖醋类的菜也建议你少吃。
5、富含油脂的食物
说到高油脂的食物，不少人会想到炸鸡、油条、红烧肉，是不是口水都要淌下来了，这些高油脂的食物虽然吃起来非常美味，但是一口都不建议你多吃。油脂进入身体之后不仅会影响体型，还会增加脂肪肝、高血脂等疾病的患病几率。因此平时要减少摄入油炸食物，将每日的食用油摄入量控制在25-30克之间。
结语：健康的饮食对身体健康的影响非常大，平时的饮食中，一定要控制油脂、盐分、糖、碳水、反式脂肪酸的摄入，尽量每餐吃到八分饱就及时放下筷子，避免摄入过多食物，对健康产生不利影响。
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