很多人都知道吃饭不能吃得太饱，吃太饱会导致摄入过多能量，从而诱发肥胖，还会增加消化系统的负担，但是不少人就是控制不住自己的嘴巴，而且有些食物对健康非常不利，一口都不建议你多吃，那么哪些食物不建议你多吃呢?
哪些食物不建议你多吃
1、含反式脂肪酸的食物
我们的身体是不需要反式脂肪酸的，因此即使只是少量摄入反式脂肪酸，对健康也会产生危害。为什么反式脂肪酸这么不受欢迎呢?反式脂肪酸进入体内之后会增加坏胆固醇、甘油三酯、脂蛋白的水平，从而增加心脑血管疾病的风险，因此不建议大家过多食用。
哪些食物中含有反式脂肪酸呢?人造脂肪、植物奶油、奶精等食物中都含有大量反式脂肪酸，因此平时一定要少吃。
2、精米白面
我们的每餐饭都少不了精米白面，它能给身体补充碳水化合物，从而转化成能量供给机体运行，是必不可少的，但是精米白面并不是食用越多越好，它们属于高糖食物，食用过多会增加氧化应激，增加慢性炎症的患病几率，还会增加免疫系统的负担，慢慢让身体变差。
如果已经吃了八分饱，可千万不要再摄入精米白面了。想要吃得更健康，可以将三分之一的主食换成粗粮，这样不能能给身体补充更多营养物质，也能减少碳水化合物的摄入。
3、含盐量高的食物
