三餐不规律 对健康产生的三个危害要重视

  我们经常听医生说想要身体更健康,三餐一定要规律,但是很多人因为工作、学习非常忙碌,三餐总是不规律,那么三餐不规律对健康到底会造成哪些影响呢?想要饮食更健康,除了三餐规律,还有哪些事情要做好?

  三餐不规律对健康的危害

  1、损伤胃部的健康

损伤胃部的健康

  我们的身体有自己的生物钟,因此作息时间要规律,其实肠胃也有属于自己的生理节律,并且每天的节律都是非常固定的,会在一个固定的时间分泌胃液消化食物,如果到了分泌胃液的时间肠胃中却没有食物,则很有可能损伤胃黏膜,增加胃溃疡的风险。

  如果胃溃疡一直都没有得到很好的改善,很有可能增加患癌几率。

  2、三餐不规律导致营养失调

  我们进食就是为了给身体补充能量和营养,如果经常饥一顿饱一顿,体内无法得到足够的营养物质,久而久之就有可能导致营养不良,对身体健康非常不利,也会降低免疫能力,增加患病几率。

  也有研究表明,三餐不规律的人骨密度比平常人要低一些,更容易诱发骨质疏松。

三餐不规律的人骨密度比平常人要低一些

  3、影响排便

  当身体将食物消化吸收之后产生的废弃物质会形成粪便,如果经常饮食不规律,很有可能导致肠-胃反射作用失调,从而引发便秘,因为废弃物质长时间停留在肠道内,还可能影响皮肤的健康,导致痤疮出现。

三餐不规律对健康的危害 饮食健康要注意哪些事项 
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