3、钙镁元素
钙元素、镁元素都是身体不可缺少的营养物质，如果缺少这些营养物质很容易引发焦虑和紧张，从而影响入睡，建议大家可以适量补充钙镁元素有助于改善睡眠，平时可以适量多吃一些豆制品、绿叶蔬菜来补充钙镁物质。
1、减少白天睡觉的时间
不少人因为晚上没有睡好，白天的精神比较差，所以白天会花更多时间补觉，白天补觉会让晚上入睡更加困难，建议白天要减少睡眠时间，如果身体实在比较困，可以中午睡20-30分钟。
2、固定入睡和起床的时间
建议大家养成按时睡觉的习惯，比如固定在十点半入睡，如果过了半小时还是没有睡着，可以起床做些放松身体的事情，等到有困意时再入睡，早晨起床的时间也要固定，身体有了健康的生物钟，入睡困难也会有所缓解。
结语：入睡困难会影响我们第二天的精力，建议大家适量补充上述提到的3种营养物质，有助于改善睡眠状态。此外，平时要尽量养成良好的睡眠习惯，还可以进行适当运动帮助身体产生疲劳感，也可能加快入睡的速度。
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