我们经常听到“钠钾平衡”这个词,不少人知道盐中含有大量钠,那么钾是什么呢?身体出现哪些不适症状要警惕缺少钾元素了呢?饮食是补充钾元素的重要途径,多吃哪些食物有助于补钾?
钾是身体重要的营养物质,体内的钾元素可以维持身体的正常代谢和能量代谢,还帮助维持神经和肌肉的正常功能,也有助于防止钙物质的流失、降低血压。
正常人每天需要摄入2000毫克钾元素,如果患有慢性疾病,钾元素每天的摄入量可增加到3600毫克。
1、经常感觉疲劳
体内缺少钾元素的一个常见症状就是经常感觉到疲劳,患者还会有意识模糊、没有头绪等症状,如果经常感觉到疲惫不堪、大脑反应迟钝、思绪不清,需要警惕身体是否缺少钾元素。
2、偶尔抽筋
肌肉和神经之间的连接不能缺少钾元素,钾元素可以帮助肌肉收缩,如果体内缺乏钾元素,很有可能会引发抽筋,还会造成肌肉酸痛,需要高度重视。
3、感觉心脏不舒服
心脏和钾元素之间的关系也非常密切,体内缺少钾元素,可能会感觉到心悸、心慌等不适,如果有心律失常、头晕眼花的情况,有可能是体内缺少钾元素,适量补充可帮助缓解。