兴冲冲地跑向厕所，费劲了全身的力气，结果只拉出来一点点，这是让人非常恼火的事情。如果每周排便少于三次，每次排便都非常困难，这样的情况持续了半年，就需要警惕便秘。不少人会通过吃一些食物来缓解便秘，不过有些常见缓解便秘的食物其实效果并不好，这些食物有哪些呢?确实有些食物食用之后能帮助通便，这些食物有哪些呢?
哪些常见的食物缓解便秘效果并不好
1、香蕉
说到有助于通便的食物，很多人第一个想到的就是香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维，成熟的香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，当体内的这种物质到达一定含量时，确实有助于通便。需要注意的是，成熟的香蕉中才含有这些物质，而我们经常看见的比较硬的香蕉并不能帮助通便。
成熟的香蕉吃起来非常软，而且表皮可能会有一些黑点，只要果肉没有变化就可以安全食用。
2、蜂蜜水
除了香蕉，蜂蜜水也是很多人认为有助于通便的食物，不少人会在早晨起床之后喝一杯蜂蜜水，认为有助于润肠通便，确实有些人喝了蜂蜜水之后便秘的症状有所缓解，但是也有不少人喝了蜂蜜水之后便秘症状没有得到改善。
不少人喝了蜂蜜水之后便秘的症状有所改善，还可能出现腹泻症状，很有可能是对蜂蜜中的果糖不耐受而造成的，就像有些人对于牛奶中的乳糖不耐受，喝了牛奶之后就出现腹泻、腹胀的症状是一样的。
