钙是构成我们骨骼的主要成分，为体内不可缺少的微量元素，约90%的钙都分布在骨骼当中，由此看来，钙含量充足才能更好地维持骨骼健康。一旦因为钙需求量大，摄入不足，或者对钙的吸收能力下降，就会影响到骨质，表现为腿无力，使不上劲。
因此，出现这一情况时，也有必要合理补充钙，包括多吃高钙奶、黄豆、虾肉、菠菜等含钙量丰富的食物，正确服用钙剂、维生素D，以及多晒晒太阳等。
第3种营养素则是维生素B12
维生素B12又名钴胺素，是维持神经系统功能健全必不可少的维生素，一般摄入充足可以减少神经细胞的损伤、凋亡;摄入不足则会导致神经系统运动失常，降低生活质量，感到腿无力，使不上劲等。
由此可见，合理补充维生素B12，包括饮食上适量多吃些猪肝、猪腰子、鹅肝、羊肉、橘子、奇异果等高维生素B12类的食物，在医生指导下合理服用维生素B12药物等，也有助于改善或者解决腿无力，总使不上劲的问题。
另外，预防和改善腿无力的症状，还需要注意2点，第1点是加强锻炼，多进行散步、慢跑、打球等有氧运动，以促进新陈代谢，提高自身免疫力，增强抵抗力;第2点则是保持良好的心理状态，避免长期受到不良情绪的影响，毕竟拥有一个健康的心态比什么都重要。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
