严格来讲，便秘在所有人群中都很常见，是临床多发病，平时稍微不注意饮食、饮水，就有可能会引发便秘问题。便秘主要指排便困难的感觉，而一提到“通便”的水果，相信很多人的第一反应就是香蕉。没错，香蕉的确对便秘有一定的缓解作用，但除此之外，生活中其实还有5种水果的“通便”效果也非常不错，家里准备一点不会错!
1、火龙果
火龙果是生活中常见且营养价值较高的水果，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B2、维生素B6、叶酸、葡萄糖、膳食纤维素等成分，一般分成白色和红色火龙果，前者口感一般，后者较甜，但无论是哪一种，都含有一种特殊的成分，即花青素。
花青素不仅可以排除我们体内的毒素，还能够促进肠胃消化，润滑肠道，辅助缓解便秘。较多的水溶性膳食纤维素也可以增加粪便的体积，使其变得松软，容易被排出体外。
2、西梅
西梅一般指欧洲李，是水果李子的远房“亲戚”，口感较甜，稍有酸味，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维素、山梨糖醇、维生素和微量元素等多种人体内所需要的营养素，适量吃些对身体有好处。
