大枣就是生活中所说的枣子，从西医角度来讲，大枣营养丰富，含有较多的维生素A、维生素P、有机酸、维生素E、碳水化合物、视黄醇当量、钙、磷、铁等成分。
而从中医角度而言，大枣性温，味甘，可以入脾经和胃经，因为具有补脾、安神的功效，所以入夜后，难以入睡时，适量吃些大枣同样有助于入眠。
4、莲子
莲子清香可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、莲子碱、芳香甙、视黄醇当量、维生素C、维生素E、磷、钙、钾、镁和锰等营养素，其中，莲子碱、芳香甙、镁等成分，具有镇静安眠、松缓肌肉的作用。
中医认为，莲子性平，味甘，可以归心经、肾经与脾经，具有养心安神、补脾益肾之功效，对心悸失眠有一定的辅助改善的作用，难以入睡的人不妨在家中常备一些。
5、温牛奶
睡前喝一杯温热的牛奶可以助眠，这种说法早已经人尽皆知，因为牛奶中不仅含有蛋白质、胆固醇、维生素A、矿物质等人体内所需要的营养成分，还含有较多的色氨酸，而色氨酸如同氨基酸一样，具有镇静的效果，所以，它可以安眠，使人快速地进入梦乡。
助眠食物的确存在，但是由于食物所含成分有限，且它们本身并不具备直接治疗疾病的能力。所以，当失眠严重时，不可过度依赖食物助眠，好是能够在医生指导下用药。而合理用药一般没有太大的副作用，不要太过担心，帮助身体健康，睡眠充足才重要。
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