5种营养被称为“血管清道夫” 40岁后应该早点补充

  除了我们的手指甲、脚趾甲、毛发等地方以外,血管遍布全身每一个组织器官,它是人体血流流动的唯一管道,但血管重要的同时也异常脆弱,比方说会随着年龄的增加,出现血管硬化、血管狭窄、血管堵塞等一系列问题,从而发生各种各样的心脑血管疾病,对身体健康造成影响等。因此,40岁后不想血管堵塞,应趁早补充这5种被称为“血管清道夫”的营养元素!

  1、维生素C

  维生素C属于水溶性维生素,被人们称为“天然抗氧化剂”,具有抗氧化、保护血红蛋白、促进胶原蛋白合成和血红细胞生成的生理功能,合理补充维生素C,也可以加快机体对胆固醇的代谢速度,防止低密度胆固醇(坏胆固醇)被氧化,使血管变得狭窄,甚至堵塞,从而起到养护血管的作用。

日常生活中经常见到的柠檬

  日常生活中经常见到的柠檬、苹果、猕猴桃、菠菜、马铃薯、草莓、辣椒和橘子等,都属于维生素C含量比较丰富的食物,平时可以适量多吃一些。

  2、维生素E

  维生素E属于脂溶性维生素,是一种比较强的抗氧化剂,除了可以保护人体皮肤黏膜功能、肝脏,促进血液循环以外,研究发现,其还可以保护外周血管的结构和功能,促使毛细血管生长,阻止LDL胆固醇氧化,从而起到避免冠状动脉硬化发生的作用。

鸡蛋黄、瘦猪肉、腰果、植物油

  一般胡桃、鸡蛋黄、瘦猪肉、腰果、植物油、木耳、石榴、卷心菜等食物中,含有比较多的维生素E,有心血管疾病的人可以多补充。

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