红薯是一种粗粮，其和大米、面粉等主食相比较，含糖量更低，膳食纤维素含量更高，所以食用后可以改变粪便性状，使粪便容易排出体外，比较适合便秘人群吃。
5、西蓝花
西蓝花风味比花椰菜更加鲜美，且营养成分全面，含有较多的碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质和水分，适量吃些可以刺激胃肠道蠕动，促进食物消化和吸收，帮助机体改善便秘的问题。
6、带皮的苹果
苹果可以说是我们常食用的水果之一，口感脆脆的，甜甜的，连苹果皮都含有较多的营养物质，若餐桌上摆放一盘切好的带皮的苹果供餐后食用，既可以改善体内的营养状况，也可以辅助改善大便秘结或便秘的症状。
7、水分多的梨子
梨子汁水香甜，一颗新鲜的梨子大约含有83%~85%的水分，具有“天然的矿泉水”之美称。此外，梨子还含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维素，餐后适量食用可以扩大粪便体积，促进胃肠道蠕动，使粪便含水量增加而变得松软易排出，比较推荐便秘人群食用。
食疗一般是针对那些功能性便秘的人而言，如果是和痔疮、肛裂、肠炎等疾病相关的器质性便秘，则在食物调理的基础上就应该积极就医诊疗，以更好地恢复肠道健康了，切忌耽误，以防加重病情!
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