什么是乳糖不耐受 乳糖不耐受可用这5个方法来缓解(2)

  2、喝低乳糖牛奶

  牛奶的种类非常多,也有些厂家为乳糖不耐受的人生产低乳糖牛奶。低乳糖牛奶就是在生产过程中加入乳糖酶,所以饮用之后不会导致体内产生大量乳糖,因此饮用之后也不会产生不适症状。

也有些厂家为乳糖不耐受的人生产低乳糖牛奶

  3、不空腹喝牛奶

  在喝牛奶之前,先吃一些其他食物,避免空腹喝牛奶,减少身体对于乳糖的吸收,不适症状也会有所减轻。

  4、少量多次饮用

  即使是乳糖不耐受的人,每天也可以补充少量乳糖,所以每天少量喝牛奶乳糖不耐受的症状就不太明显,这种方法还能让体内的乳糖酶逐渐增加,长此以往,就可以直接喝正常牛奶了。

即使是乳糖不耐受的人,每天也可以补充少量乳糖

  5、做成牛奶零食

  如果直接喝牛奶,体内因为摄入过多乳糖导致出现不适症状,可以将牛奶做成一些零食,比如奶香馒头、牛奶燕麦粥等,这样可以补充牛奶中的营养物质,又能避免出现腹痛、腹泻的症状。

  结语:乳糖不耐受的人喝了牛奶之后,因为体内缺少乳糖酶而造成腹胀、腹泻等不良症状,可以通过改喝酸奶、低乳糖牛奶等饮品来减少乳糖的摄入,还可以每天少量喝牛奶,刺激体内乳糖酶的产生,还可以将牛奶做成小零食,补充牛奶中的营养物质,减轻补充牛奶后的不适症状。

  本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有,未经许可,谢绝转载。

什么是乳糖不耐受 体内缺少乳糖酶就不能喝牛奶吗 如何改善乳糖不耐受 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...