吃太咸会导致钙物质流失吗 还有这3个不良习惯也不要有

  钙物质是身体内很重要的一种营养物质,我们的骨骼含有非常丰富的钙物质,我们需要通过合理的饮食和适当的锻炼来补充钙物质,随着年龄的增长,钙物质的含量也会逐渐降低,而生活中的一些习惯会加快钙物质流失的速度,那么哪些生活中常见的习惯会导致钙物质流失呢?

  哪些习惯会导致钙物质流失

  1、吃得太咸

  很多人不知道吃太咸和钙物质流失有什么关系。其实吃得太咸,会摄入过多钠元素,钠元素和钙物质都受到内分泌系统的调节,当体内钠元素含量过高时,醛固酮会促进身体对于钠元素的重新吸收,从而导致肾小管排出过多钙物质,血液中钙物质含量降低会刺激甲状旁腺素的分泌,来维持血钙的水平,甲状旁腺素会减少骨骼中的钙物质,来提高血钙量,所以吃得太咸会导致骨骼中钙物质的流失。

很多人不知道吃太咸和钙物质流失有什么关系

  对于更年期的女性朋友来说,更容易出现钙物质流失的情况,所以一定要低盐饮食,每天摄入的盐分不超过5克。

  2、摄入蛋白质的量太多

  减少钙物质的流失和蛋白质有什么关系呢?其实蛋白质和钙物质有非常紧密的联系。我们的骨骼中不仅含有钙物质,还含有大量蛋白质,如果补充了太多蛋白质,有可能会导致血钙含量增多,从而减少骨骼中的钙物质,影响骨骼的健康。

摄入蛋白质量太少

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