其实酸奶中的钙物质含量非常丰富，当我们处于睡眠状态时，体内的血钙量是比较低的，在睡觉之前喝一杯酸奶，有助于补充钙物质，帮助身体补钙。特别是对于需要补钙的人群来说，睡前喝酸奶比较好。但是酸奶是酸性的，如果喝了酸奶不刷牙，很容易导致龋齿，所以喝完酸奶之后一定要刷牙，做好口腔的清洁。
既然饭后立即喝酸奶不能促进食物的消化，那么哪些方式有助于促进食物消化呢?
1、饭后适当运动
饭后建议先坐下休息一会，半小时之后可以慢慢走动，适当运动有助于促进肠胃蠕动，从而加快消化的速度。
2、调整饮食
如果想让食物更快被消化，可以在饮食中多吃一些容易消化的食物，比如面条、米粥、芹菜、玉米等。食用这些食物有助于促进食物的消化。但是面条、米粥等食物中淀粉含量非常高，进入体内会导致血糖波动较大，所以血糖较高的人群要减少摄入量。
3、适当按摩
想要促进食物消化，可以适当按摩腹部，用手围绕着肚脐周围进行顺时针按摩，有助于促进肠胃蠕动。但是这种方法也不建议在饭后立即进行，可在饭后半小时再进行按摩。
结语：饭后立即喝酸奶并不能促进消化，还会因此摄入更多能量，不利于减肥。建议在饭后半小时或者睡前喝酸奶，对身体健康更有利。想要促进消化，可以在饭后半小时进行适当运动，或者按摩腹部，来促进食物的消化。
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