4、富含果糖的食物
如果出现便秘，可以通过适量摄入果糖来缓解，因为果糖有助于改变结肠内的渗透压，帮助缓解排便困难的情况，但是出现了腹泻症状之后，就不要再食用富含果糖的食物了。常见的富含果糖的食物有苹果、桃子等。
1、淀粉类食物
腹泻之后，可以适量食用富含淀粉类的食物，比如米饭、面条、米粥、红薯等，这些食物进入人体之后非常容易消化和吸收，所以不会增加肠胃的负担，还能给身体提供能量。
2、香蕉
很多人不相信腹泻时可以吃香蕉，其实香蕉对于消化系统非常友好，出现腹泻症状之后，可以适量食用香蕉。香蕉非常软，食用之后有助于消化，而且香蕉中还含有一定量的钾离子，有助于补充因为腹泻而流失的电解质。
3、酸奶
酸奶中含有益生菌，很多人都知道益生菌对于肠胃健康有好处，适量补充有助于缓解腹泻。腹泻时体内可能产生一些有害菌，补充益生菌有助于去除这些有害菌，所以出现腹泻症状之后，可以适量饮用酸奶。
结语：腹泻会让我们体内的水分大量流失，还会导致电解质紊乱，所以要及时采取措施来缓解。出现腹泻症状之后，就不要再吃辛辣刺激、高蛋白、高脂肪的食物了，以免加重腹泻的症状。
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