因为主食摄入减少，体内的能量被很快消耗掉，不少人还会有饥饿感，长期有饥饿感，也会让身体更容易疲劳。
3、脱发
导致脱发的诱因有很多，而饮食不当就是其中一种。减少主食的输入量，会导致我们的身体内缺乏营养物质，从而引发脱发，不少朋友也发现头发变得枯燥、分叉了。
4、便秘
减少主食摄入量还会导致便秘。减少主食之后，身体内摄入的食物总量也减少了很多，经过消化和吸收之后产生的食物残渣也比较少，很难刺激肠道产生便意。这些少量的粪便会囤积在肠道内，水分被身体吸收之后，变得更加干燥，就会出现排便困难的情况。
5、导致胰岛细胞受损
长期减少主食的摄入，会影响血糖的水平，也会导致胰岛细胞分泌较少的胰岛素，长期如此，会让胰岛细胞对于糖分不那么敏感，如果再摄入高糖分的食物，身体无法及时分泌出适当的胰岛素，从而导致血糖升高，影响身体健康。
结语：经常少吃主食，确实能降低体重，但是对身体健康的危害却比较大，比如容易感觉到疲劳，还会造成脱发、便秘、口臭，对于胰岛细胞也有一定危害。建议大家不要通过减少主食来减肥，或者通过不吃主食来控制血糖，这样的方法都是不正确的，健康合理的饮食才能让身体更健康。
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