大脑的健康对我们非常重要，尤其是对于发育期的孩子和年纪大的老年人来说，保护大脑的健康更加重要。很多人都认为吃核桃对大脑健康有好处，其实还有很多常见食物对大脑健康都有好处。那么想要大脑更健康，需要多吃哪些食物呢?
1、坚果
说到对大脑有益的坚果，很多人都会第一时间想到核桃，其实常见的坚果对大脑健康都有好处。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质，适量食用可以给大脑提供充足的营养，处于发育期的青少年每天适量食用坚果还有助于促进大脑发育。坚果虽好，但是也不建议多吃，每天食用一小把就可以了。
2、鱼
鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是大脑的重要组成部分，而且鱼肉中的蛋白质含量也非常高，所以想让大脑更健康，可以多吃三文鱼、鳕鱼等鱼。建议大家每周食用两次鱼类，对身体健康更有利。
3、豆制品
我们常见的豆类和豆制品中不饱和脂肪酸含量都较高，不仅如此，其中的膳食纤维和植物蛋白也很丰富，所以吃豆制品不仅可以健脑，还能给身体补充必要的氨基酸，对身体有非常多的好处。建议大家每天摄入15-25克的豆制品，可以给身体补充多种营养物质。
