苹果是我们常见的一种水果，其中含有丰富的营养物质，包括果胶、酚酸、维生素、纤维素。适量食用苹果有助于促进肠胃蠕动，帮助食物消化，减少油脂在身体内的聚积。此外，苹果的热量比较低，食用之后还有一定的饱腹感，所以想要减肥的朋友可以多吃些苹果，减少能量的摄入。
4、洋葱
有的人不喜欢吃洋葱，因为洋葱的味道比较大，但其实洋葱是一种很好的食材，适量食用洋葱有助于控制血脂、促进消化。此外，洋葱中含有丰富的硫化物，有助于促进油脂的分解，帮助降低血脂和出现动脉硬化的风险。建议食用高能量食物的同时，可以适量搭配一些洋葱。
5、玉米
玉米吃起来比较甜，而且含有丰富的纤维素，不仅可以用来做菜，也可以当做主食。虽然玉米中含有丰富的淀粉，但其实食用玉米之后，消化的速度是比较慢的，可以产生饱腹感，从而减少饮食摄入量。此外，玉米中的不饱和脂肪酸和纤维素有助于脂肪的分解，所以食用了过于油腻的食物之后，可以适量食用玉米来“刮油”。
6、海带
海带也是很常见的食材，适量食用海带可以给身体补充碘元素，还有助于降低血脂、血糖。海带不仅含有丰富的营养物质，而且能量也比较低，想要减肥的朋友可以适量食用海带，有助于减少能量的摄入。此外，海带表面的白霜是甘露醇，有助于消肿，如果有水肿的朋友可以可以适量食用海带。
结语：假期中，很多人的饮食太过丰盛，过多食用了高能量、高蛋白的食物，建议大家可以适量吃些山楂、苹果、甘蔗、玉米等食物，不仅能促进食物的消化和吸收，还有助于减少能量的摄入，对身体健康好处较多。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
