部分含乳饮料虽然喝起来有奶味，但是其中可能并不含有牛奶。通常含乳饮料中还会添加很多糖分，如果孩子过多饮用，不仅无法补充营养，还有可能造成龋齿，在购买时建议仔细查看成分表。
4、红糖
很多女性朋友在经期会喝红糖水，认为可以缓解痛经，还有助于补血，其实红糖并没有这些作用。经期喝红糖水后痛经有所缓解，主要是因为红糖水是热的，喝了热水之后身体比较暖和，有助于缓解痛经，而不是因为红糖具有特殊的功效。
此外，红糖水也没有补血的作用。想要补血，就需要多吃富含铁的食物，比如肉类、动物肝脏等。
5、白粥
白粥也是很多人认为的有营养的食物，还有的人认为白粥具有养胃的功效。其实在消化功能比较弱或者肠胃不适时，可以喝些白粥，主要是因为白粥非常容易消化，不会增加肠胃的负担，而且白粥中碳水化合物含量高，可以给身体补充能量。
但是白粥中，除了碳水化合物，其他的维生素、矿物质、蛋白质含量都比较少，营养价值不高。而且白粥非常容易消化，食用之后容易导致血糖升高，对于糖尿病患者来说非常不利。想要养胃，可以多吃清淡的食物，保证蛋白质的摄入量，还要注意饮食规律。
结语：上文给大家提到的5种食物，很多人都认为非常健康，但其实营养价值并不高。大家在购买食物时，可以多看看配料表，避免食用营养价值不高的食物影响身体健康。
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