吃瓜子的好处 挑选瓜子要注意这2点

  多数家庭在准备年货的时候都会准备一些瓜子来招待朋友、亲戚,瓜子的口味也有很多,受到很多人的喜欢,那么吃瓜子对身体有什么好处呢?在挑选瓜子的时候要注意哪些事项呢?吃的时候又有哪些注意事项呢?

  吃瓜子的好处

  1、补充营养

  其实瓜子的营养价值很高,其中含有丰富的维生素、蛋白质和植物油,瓜子被食用之后,会被身体很快吸收,有助于增强体质。

其实瓜子的营养价值很高

  2、降低胆固醇

  瓜子作为一种坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸,其中的亚油酸有助于降低人体的胆固醇含量、抑制血管中胆固醇的沉积,帮助预防高血脂。

  3、增强食欲

  当我们吃得过于油腻或者进食过多时,身体的肠胃负担较大,还会出现消化不良或者是腹胀腹痛等症状,食欲通常也会受到影响,此时就可以适量食用瓜子。瓜子中丰富的植物油,不仅有助于滋润胃肠道黏膜,还有助于促进肠胃蠕动,帮助消化、提升食欲。

  4、润肠通便

  适量食用瓜子有助于分泌消化液,如果因为肠胃蠕动较为缓慢,或者肠道缺少水分导致排便困难,适当食用有助于促进排便。

适量食用瓜子有助于分泌消化液

  如何挑选瓜子

  1、看生产日期、商品信息

  建议大家尽量购买包装好的瓜子,在购买时要关注生产日期,还要看一看商品是否具有合格证书。如果想要购买散装的瓜子,首先要闻一闻瓜子是否发霉,看一看是否干净,还要关注装瓜子的容器是否清洁,再决定是否购买。

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