便秘患者经常有肠蠕动缓慢的情况，建议在平时可以对腹部按摩，围绕着肚脐对腹部进行顺时针按摩，可以促进肠胃的蠕动，加速粪便的排出。注意不要在饭后对腹部进行按摩，以免影响肠胃对食物的消化。
4、多补充膳食纤维
膳食纤维进入身体之后，不会被身体吸收，也不会产生热量，在遇到水之后会膨胀，从而刺激胃肠道分泌消化液，增强胃肠蠕动的动力，起到缓解便秘的作用。常见膳食纤维含量高的食物有胡萝卜、白菜、南瓜、红薯、玉米等。
5、适量运动
想要预防便秘，适量运动是不可避免的。适量运动能促进身体血液循环，从而加快胃肠蠕动的速度。平时根据自己的身体情况可以进行慢跑、提肛、伏地爬行等运动。
1、诱发肛周疾病
便秘患者通常表现为大便干结、排便次数少，如果长期便秘，在排便时会更加用力，从而增加肛周疾病的患病几率，比如痔疮、肛裂等。
2、影响胃肠道健康
便秘会导致胃肠道蠕动变得更加缓慢，从而加重胃肠道的负担，还有可能影响消化，所以长期便秘也会影响胃肠道的健康。
结语：便秘是很多人难以启齿的痛，我们常说的吃香蕉、喝蜂蜜水来缓解便秘，都不是很可靠。建议大家可通过多吃膳食纤维丰富的食物、适当运动、按摩腹部来缓解便秘的症状。便秘对身体健康还是有一定影响的，建议大家要重视起来，减轻对身体的伤害。
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