一些朋友知道缺钙会导致骨质疏松，认为只要补钙就可以预防骨质疏松。其实短期的补钙，只能对血钙进行短暂的调节，钙物质的补充是需要有疗程的，需要在医生的指导下进行补钙，还要搭配维生素D、维生素K2，才能起到改善骨密度的作用。
误区四、补钙不需要运动
钙物质进入身体之后，需要转移到血液中，才能真正起到补钙的效果，平时需要多运动，增强锻炼才能让补钙更有效果。而且运动能促进身体对于钙物质的吸收，有助于维持骨密度。平时可以进行散步、慢跑等有氧运动，来促进钙物质的吸收。
1、服用药物
如果已经出现缺钙的症状，就需要及时进行补钙，可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、乳酸钙颗粒等药物来补钙，效果是比较好的。
2、饮食调理
如果缺钙，平时要多吃一些富含钙物质的食物，比如虾、海带、杏仁等，还需要多吃富含维生素D的食物，比如蘑菇、沙丁鱼等，维生素D有助于促进身体对于钙物质的吸收。
3、生活护理
在平时的生活中，一定要注意多休息，少熬夜。平时可以多晒太阳，有助于促进身体对于钙物质的吸收。还可以多运动，维持骨密度。
结语：钙物质对身体健康来说非常重要，如果身体缺钙，很容易导致骨质疏松，还会诱发佝偻病。可以通过药物补充钙物质，也可以通过饮食来补充，平时要多吃一些鱼虾、瘦肉等食物，还要注意多吃蔬菜，蔬菜中的钙物质也是很丰富的。
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