很多想要减肥的朋友都会拒绝吃肉,每餐只吃素菜,素菜中含有的脂肪和胆固醇较少,肉类中又含有一些素菜中没有的营养物质,那么吃素对身体有什么好处和坏处呢?
1、降低高血压、动脉硬化等疾病发病几率
吃素的朋友通常只摄入蔬菜和水果,减少脂肪和胆固醇的摄入,从而降低心血管疾病的发病几率。
2、保持大便通畅
蔬菜和水果中的膳食纤维含量比较高,经常吃素能让身体补充足够的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠胃蠕动,促进粪便的排出,让肠道保持健康。
3、减轻肝脏负担
肉类中含有丰富的蛋白质和脂肪,摄入之后需要肝脏进行代谢,因此会增加肝脏的负担,吃素能在一定程度减轻肝脏的负担。
4、避免肥胖
素食中脂肪含量比较少,吃素很少会有肥胖出现,所以吃素的一个好处就是减低肥胖几率。
5、美肤
大部分素食中含有丰富的维生素E和维生素C,体内维生素E充足,会让皮肤变得更好,补充维生素C也可以抑制黑色素的形成,让皮肤变得更好。