很多人都想要一个好身材，有的人通过运动来实现，有的人通过饮食来实现，其实运动和饮食都是不可缺少的。经过一上午的工作和学习，我们的身体需要补充很多能量，中午吃什么不影响减肥呢?想要减肥，光靠饮食是不行的，还要做好哪些事?
1、鱼肉
很多人为了减肥都不吃鱼肉，这样做是不正确的，鱼肉能给身体补充大量蛋白质，是身体必不可少的一种营养物质。想减肥，可以在中午吃一块清蒸鱼肉，鱼肉中的脂肪含量比较少，而且胆固醇的含量也较低，食用之后能给身体提供优质蛋白。
2、胡萝卜
胡萝卜是一种常见的食材，有些人会因为胡萝卜的口味比较特殊而不喜欢吃，其实胡萝卜中含有多种营养物质，比如维生素、蛋白质、糖类，胡萝卜中的营养物质很容易被身体吸收，还能促进肠胃蠕动。想要减肥的朋友可以适量食用胡萝卜，有助于加快减肥的速度。
3、西兰花
我们在很多儿童餐中都会看到水煮西兰花的身影，因为西兰花中的营养物质十分丰富，而且能量还比较低。此外，西兰花中含有维生素C和胡萝卜素，这两种物质能促进身体的新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，不用担心吃了会长胖。
4、洋葱
洋葱中含有植物杀菌素，食用之后有一定的杀菌作用。此外，洋葱还能增强食欲，有降低胆固醇的作用。洋葱中含有葱蒜辣素，能起到促进消化的作用。所以想要减肥的朋友，中午可以适量食用洋葱。
