每天早晨吃根玉米 好处让人意想不到(2)

  每天早饭吃些玉米,可以降低慢性疾病发生风险。因为玉米除了含有膳食纤维素、维生素以外,还富含其他多种人体所需要的微量元素,对于降低血压水平、胆固醇等有一定的效果,经常吃有助于恢复血管的柔软、弹性,远离糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的威胁。

  早上吃玉米的同时,适当加上3种食物,更有利于身体健康。

牛奶富含丰富的蛋白质

  1、牛奶

  早上喝杯牛奶,除了能够为机体提供丰富的蛋白质外,还能够补充钙质、促进钙质吸收;卵磷脂、铁等营养成分也有助于大脑,提高白天工作效率。玉米搭配牛奶,可以提供能量,使每天都充满活力。

  2、鸡蛋

  早上阳气相对旺盛,可以较好地运化和吸收鸡蛋中含有的营养成分,每天早上吃一颗煮鸡蛋可以提供能量,提高免疫力,帮助机体阴阳平衡。玉米搭配鸡蛋,能够满足一上午对热量的需要。

每天早上吃一颗煮鸡蛋可以提供能量

  3、红薯

  红薯中含有一种能够抑制黑色素生成的营养物质,常吃红薯能够保持皮肤洁净,带来饱腹感,增强身体抵御病毒的能力,降低疾病发生风险。玉米搭配红薯,可起到保健的作用。

  总而言之,早上简单地吃一根玉米要比空腹好太多,如果觉得单调,也可以考虑搭配牛奶、鸡蛋或红薯等有益身体健康的食物,即使生活再忙碌,也要记得按时吃饭哦!

健康饮食 早餐 玉米 
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