5、火龙果
火龙果味道又香又甜，含有其他食物少有的水溶性膳食纤维素、维生素、植物蛋白等营养物质，进食后不仅能够为机体补充能量，容易消化与吸收，同时还能够润肠滑肠，改善和预防便秘，是排便困难人群的福音。
6、圆白菜
圆白菜俗称卷心菜，绿白混合色不仅很好看，还非常有营养，和小番茄、玉米粒、黄瓜等一同拌成蔬菜沙拉食用，可以增加食欲、促进消化、润肠通便。
7、蜂蜜
很多人都喜欢用蜂蜜泡水喝，蜂蜜水中的水、葡萄糖和果糖等营养成分容易被胃肠道吸收，对于润滑肠道、缓解便秘有一定的效果。
8、番薯
番薯是红薯的学名，和香蕉一样含有丰富的膳食纤维素，进食后可以在肠道内吸收水分，增加粪便含水量，促进其排出体外，缓解便秘症状。
便秘容易增加胃肠负担，人体反复吸收粪便毒素也会导致身体机能健康水平下降，所以合理调理胃肠道十分关键哦!
