有很多人为了减肥开始不吃晚饭，这样是会帮助大家减肥，但是长时间不吃晚饭会给身体带来危害，大家在晚上减肥应该要选对方法，不能盲目的减肥。减肥的人晚上也是要吃东西的，此时吃什么食物好?生活中有一些减肥小妙招需要大家了解一下。
1、香蕉：香蕉是常见的水果，它当中有丰富的膳食纤维，这个物质能促进食物的消化，香蕉本身的卡路里也很低，晚上吃了香蕉也不用担心长胖。香蕉除了能起到减肥的作用外，还可以帮助大家降低血压和美白。
2、脱脂牛奶：说到牛奶大家应该不陌生，它是很多人都喜欢的一种饮品，不过长时间饮用牛奶，会导致身体发胖，这个时候大家可以利用低脂牛奶替代纯牛奶，营养价值和口感都相似，不过饮用后不用担心长胖了。
3、豆浆：豆浆是早餐中常见的饮品，它当中有钙元素和蛋白质，如果大家在晚上的时候，适当的饮用豆浆，可以为身体补充钙元素和蛋白质不等。并且喝豆浆不用担心自己的变胖，还可以起到调理身体的作用。
4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。
5、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况;应避免喝蜂蜜。
6、燕麦粥：燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用;同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。
1、慢跑。简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更 是被人们称为健身跑。慢跑这种减肥运动动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能 燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑 完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
2、跳绳。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相 当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身mansion88 app 专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。 初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
