4.不良的饮食习惯：不良的饮食习惯是极易引发便秘症状出现的，由于摄入的食物过少，导致食物的化学性刺激不足，终导致肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘，所以在日常饮食上一定要多加注意，避免便秘症状的出现。
5.生活习惯改变：生活习惯也是影响便秘症状经常出现的原因，如患者因为工作外出，或是旅游等，就会造成生活不规律，从而导致排便困难，终导致便秘症状的出现，所以一定要养成良好的生活习惯。
6.肠道器质性疾病：如肠道肿瘤、肠粘连、炎症等，这些症状的出现，都会影响到身体的免疫力下降，就会影响肠胃蠕动，这就极易引发便秘的症状出现。
7.肠道外器质性疾病：腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经根病变、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰等，也都可以引起便秘。
1、多喝酸奶：便秘一般是由于体内的食物没有及时消化所引起的，所以在饭后的时候可以喝杯酸奶，这主要是因为酸奶中含有乳酸菌可以帮助食物的消化，还可以起到杀菌的作用。
2、喝蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。
3、注意饮食：便秘跟平时的饮食有很大的关系，如果长期吃比较油腻的食物，很容易导致身体不能够及时消化，对肠胃造成一定的负担，时间长了就会导致便秘的出现。所以在平时的生活中，应该多吃一些含纤维比较丰富的食物，可以缓解便秘的出现。
4、按摩：经常便秘的人可以在饭后的时候用手指按摩腹部，每天坚持3次，每次时间5分钟左右，它不仅对肠胃的蠕动可以起到一定的促进作用，可以有效缓解便秘的情况。
5、多喝水：在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。
6、多运动：经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。
结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么，我们现在应该知道哪些食物能缓解便秘了。生活中大家要注意自己的饮食习惯，多吃一点能促进排便的食物，也要经常为身体补充水分，一旦出现了便秘应该要尽早的调理。
