在夏季人体新陈代谢的速度会变快，身体要通过排汗调节体温，适应夏季的炎热。因为天气过于炎热，很多人的食欲会受到影响，夏季吃什么食物好?正确的饮食习惯，能为身体提供营养物质。所以饮食不能肆无忌惮，夏季饮食禁忌有哪些?
夏季吃什么食物好
1、西红柿
有一些研究显示，夏季经常吃西红柿能起到防晒的作用。大家可以每天是40克的番茄酱，能减少被太阳晒伤的风险，西红柿会有这样的功效，主要是它当中存在的番茄红素起了效果。
2、鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉，在中医角度看，鸭肉适合体内有热的人群食用，例如经常出现低烧、虚弱的人，大家在生活中可以将鸭肉与火腿还有海参一起炖煮，食用后对身体有好处，还可以预防心血管疾病。
3、西瓜
西瓜是夏季常见的水果，它甘甜、性寒，在我国民间也被叫做“寒瓜”，可以说是瓜果中清暑解渴的首选。西瓜中的营养物质丰富，它有身体需要的多种营养物质，含水分有96.6%，在夏季能为身体补充水分。
4、火龙果
火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老，富含植物白蛋白能解毒，还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。
5、绿豆
绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。
6、苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。
1、多喝热汤
春末夏初的时候，雨水特别多，虽然说气温升高了，但是一下雨气温就会降低，空气中的湿度就增加。因此，很多人身体内都积存了不少的湿气。不管是男人还是女人，体内有湿气都需要尽早排除，不然的话，很容易带来不良影响的。
对此，建议日常要多喝热汤，有助祛除身体内的湿气，比如说薏仁汤、冬瓜汤等等。
2、把粥当主食
天气越来越热，很多人因为天气热而变得没有食欲，吃的少了，身体摄入的营养自然也少了许多。为了给身体提供足够的营养物质，务必要及时进食。若是觉得胃口不好的话，建议把粥当成主食。
因为粥类属于容易消化的食物，吃它既能够为身体补充水分，而且还能够快速为身体补充能量和血糖。而且煮粥时可以加入许多其他的食材，让粥变得更好吃，更有营养。比如说可以加入蔬果、豆类、杂粮等等。
