糙米
其实糙米就是水稻的果实只脱去外皮没脱去内皮的大米，糙米虽然煮起来费时，吃起来也没有精米口感好，但其保留了丰富的维生素、矿物质和氨基酸以及纤维素，瘦身效果非常好。而且摄入同样多的精米和糙米，糙米的饱腹感更强，进一步为减肥提供了帮助。
糙米性温，对脾胃很好，还能调节肠胃功能，并且安神的功能。所以除了减肥，中午吃糙米饭还能缓解工作压力哦。
胡萝卜
虽然胡萝卜可以把小兔兔吃得胖胖的，但对女性朋友来说，完全不用担心，属兔的也用害怕，你只是属兔，又不是真的兔子
胡萝卡除了含有丰富的维生素之外，还含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中容易膨胀，可以加强肠的运动，而且胡萝卜还含有降糖物质，同时本身的热量非常低，对减肥简直就是一把利刃。
土豆、山药
土豆成了减肥神器，土豆虽然热量较高，但饱腹感强，而且含有两倍胡萝卜的维生素，可以说是粮食作物中维生素含量高的，没错，它不仅可以当菜吃，还能当主食，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
另外它还还有高钾低钠的特征，钾含量几乎是蔬菜中高的，还具有瘦腿的功效。
山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用。除此之外，山药中同样含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，钾含量也很高，而且热量较低，减甩效果显著!
用橄榄油做菜
橄榄油是之所以被称为“液体黄金”，是因为其含有丰富的单不饱和脂肪酸，能调整人体血浆中脂蛋白胆固醇的比例，防止人体内胆固醇过量，除此之外橄榄油还含有丰富的维生素和抗氧化剂，因此不仅具有减肥的功效，还能促进血液循环、保护皮肤、防止骨质疏松、抗衰老、抗菌消炎。除了可以做菜，还可以去除毛孔内的污垢，当面膜使用，嘴唇干裂还能当唇膏、护手霜……但要注意肠胃不好或正在拉肚子的不宜多吃。
总之，橄榄油适合各年龄段人群，特别是女性朋友，姐妹们，阿姨们，行动起来吧。
结语：上文已经为大家介绍了中午吃什么，我们现在应该知道到了中午吃哪些食物，能为身体补充营养物质了。午饭是非常重要的一餐，不管是不是在减肥，大家都应该要注意午饭，多吃有营养的食物。
