多数上班族到了中午的时候，就不知道吃什么食物了，午饭是非常重要的，如果大家不吃午饭，或是不想吃东西，会给身体带来很大的危害，在中午的时候吃什么食物好，到了夏天，很多人都在减肥，减肥中午吃什么?
中午吃什么
一、面条丰盛又简单
不知道中午吃什么食物，大家可以吃些面条，除去了面条制作的繁琐过程，直接买面条，它的做法还是很简单快捷的，大家在煮面条的时候，可以在里面加入蔬菜和肉类食物，这样不但非常美味，营养也丰富。
二、蒸饭尝试一下
一些人不太喜欢吃面条，此时可以尝试吃蒸饭，特别是很多上班族，基本是没有自己的时间做食物的，早上上班的时候，可以将米饭和各种食物放在电饭煲中，制定好时间，回来的时候直接吃就可以了。
三、荤素合理搭配
午饭想要吃的又饱又好，注意营养搭配是非常重要的 ，午饭如果只吃大鱼大肉，很少吃蔬菜和水果，这是不健康的饮食，虽然中午要吃好，但是大家还是要做好荤素搭配，这样才能为身体提供营养物质。
四、午餐八分饱
午餐虽然要吃饱，但是并不意味着大家就要把自己吃的特别撑，这样会给大家的肠胃带来不舒适的感觉，并且会影响肠胃的健康。在午餐的过程当中吃到八分饱就差不多了，让人们摆脱饥饿感的同时能够获得一些满足。
第一，不吃午餐首先会精神不振。其次午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。
第二，营养不良导致机体抵抗功能下降易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
第三，午饭是一个人白天活动的一个中间点,这时候需要补充下午能量，如果不吃午饭，没有能量补充，体内无法供应足够血糖以供消耗，那么下午都会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
第四，午餐不吃或者少吃，晚餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖。
