我们都知道一天之计在于晨，早上对人体来说是非常重要的，在早上吃什么食物好呢?很多女性都有减肥的想法，所以会控制自己的饮食，早上减肥吃什么好?很多人没有吃早饭的习惯，这样会给身体带来很多的危害。
早上吃什么
1、全麦面包
很多人早餐会选择吃面包，在面包中比较健康的就是全麦面包。全麦面包的特点就是颜色微褐，还有肉眼可见的麦麸小粒，吃起来的口感比较粗糙，不过香气浓郁，含有的营养物质也丰富，食用对身体有好处。
2、鸡蛋
鸡蛋是很多人早上都会吃的一种食物。一个蛋黄的抗氧化剂的含量相当于一个苹果。鸡蛋中有比较多大的维生素B2，它能很好的分解人体中的致癌物质，鸡蛋含有的微量元素，也能起到预防癌症的效果。
3、草莓
草莓是很有营养的水果，它含有果糖、蔗糖、柠檬酸等物质，也有钙、磷、铁等矿物质。除此外草莓也有维生素，特别是维生素C含量非常高，如果大家能常吃草莓，就能为身体补充维生素，它能活化细胞，对肠胃有滋补效果。
4、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。
5、香蕉
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
6、菠菜
我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
1、心肌梗死：长期不吃早餐，胃肠道处于蠕动状态反而利于血栓球蛋白形成。血液中含有丰富的血红蛋白和红细胞，对人体内的血液具有供氧和净化作用等等。但是血液中出现多个血栓球蛋白会导致血液凝固，诱发心肌梗死等病症。应改变不吃早餐等不良行为，适当补充营养成分即可预防心肌梗死等病症。
