五、爱喝咖啡
现代人工作压力大，有些人为了提神醒脑，往往会频繁的喝咖啡，但是咖啡因会导致钙流失，所以经常喝咖啡的人可能会有缺钙、骨质疏松的症状出现。
六、挑食、偏食、节食
有些人口味特别挑剔，许多食物都不吃，营养摄取不均衡，时间长了就可能会出现缺钙等营养不良的问题。还有些女性为了拥有苗条的身材会过度节食，这样也会引起缺钙等营养不良症状出现。
七、晒太阳少
多晒太阳，可以促进身体对于钙质的吸收，因为现在许多人比较宅，不爱去户外活动，晒太阳比较少，还有一些女性怕晒太阳会让皮肤变黑，所以很少晒太阳，这样都会导致缺钙。
常规补钙的同时，必须要补充维生素D
人体钙元素的吸收和钙磷代谢的平衡都需要维生素D。经常晒太阳能够增加体内维生素D的生成，而维生素D可促进钙质的吸收、缓解钙的流失、增强骨质。一般推荐每天上午的9时至下午4时的时候晒太阳比较好。
通过摄入含钙量高的食物进行食疗补钙
药补不如食补。通过合理调整饮食结构，根据不同人群在不同年龄段所需要的钙元素补充量的不同，针对性的进行食补。比如，豆浆和豆腐等豆制品、海带、小白菜、芹菜、虾皮、芝麻酱等高钙食物，或者饮用含钙量较高的牛奶，都能够起到补钙的效果。孕妇和小儿等对钙的需求量是很大的，所以好在临床医师的指导建议下，合理搭配每日饮食。
钙剂的选择和服用要正确
建议要选择生物利用度高、人体吸收度高、对身体毒副作用小的钙质产品服用，且口服钙剂的佳时间是每天的早晨和晚上临睡前。一般饭后服用钙剂比较好，这样可以避免食物影响钙元素的吸收利用。
补钙期间，应尽量避免与苋菜等富含草酸盐、磷酸盐的植物性食物同吃，因为这类食物会与钙相结合，从而妨碍人体对钙元素的吸收。并且要注意，钙和锌不能同补。
结语：上文已经为大家介绍了缺钙吃什么，我们现在应该知道哪些食物能为身体补钙了，在平时大家要注意为身体补钙，生活中要经常晒晒太阳，也要适当的做做运动，这样能提高身体中钙物质的含量。
