在生活中很多人都存在缺钙的情况，如果不能及时的补钙，会给身体的健康带来一定的危害，一些食物能起到补钙的作用，缺钙吃什么好?导致缺钙的原因有很多，大家要注意一下，发现自己缺钙要怎么办呢?
缺钙吃什么
1、牛奶：牛奶是大家经常会喝的一种饮品，它含有的营养物质比较丰富，主要有蛋白质，热量，脂肪和维生素等，并且牛奶中的钙物质含量很高，所以坚持饮用牛奶是可以起到补钙作用的。
2、豆制品：豆制品中含有的钙物质很多，但是豆制品的种类也有很多，常见的就是大豆、小豆，绿豆等，豆制品中不但有钙物质，还有蛋白质，如果大家能常吃豆制品，就可以为身体补钙了。
3、肉类和蛋类：肉和蛋中蛋白质含量都非常高，肉类食物中也有比较多的蛋白质，它们都能为身体提供需要的全部种类的胺基酸，这些物质能促进钙的吸收。蛋类中有丰富的钙、磷和铁等，食用后能起到补钙作用。
4、海产品类食物：如海带，它所含的蛋白、糖、钙、铁等含量都是很高的，还有虾皮，含蛋白质和矿物质十分丰富，尤其是钙的含量是很高的，因此虾皮是缺钙者食物补钙不错的选择。
5、含维生素C、D丰富的蔬果：其中维生素C不只有利于骨骼健康，同时还可促进钙质吸收，所以缺钙者平时饭后可多吃一些含维C高的水果，如番石榴、柑橘类水果等，平时可用含维生素C丰富蔬果和含钙丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后可再加片橙子或淋柠檬汁，这样更有利于钙的吸收。
缺钙的原因
一、不爱运动
现在许多年轻人变得越来越宅，除了上班很少活动，这不但会导致身体变胖，还会造成体质下降，所以现在许多年轻人出现骨质疏松的原因也就在此。
二、爱吃肉，不爱吃菜
有些人比较偏爱吃肉，不爱吃蔬菜，但是人体并不能直接吸收动物骨骼中的钙质，所以经常吃肉的人也会出现缺钙的情况。
三、吃盐太多
有些人的口味比较重，做菜做汤的时候放盐比较多，而且还喜欢吃腌制类的食物，但是太多的摄取食盐会导致尿液中钙离子增加，出现缺钙的情况，所以每一天食盐的摄取量应该不得超过6克。
四、吃糖太多
有些孩子、女性都比较喜欢吃甜食，经常吃甜食不但容易导致身体肥胖，而且糖分进入身体中后还会消耗体内的钙质和维生素，所以经常吃糖的人可能会导致缺钙、营养不良等症状出现。
