便秘是很多人都遇到过的情况，便秘总是存在会给身体带来危害，也会导致很多不适的症状，有便秘的人要怎么改善呢?想要彻底改善便秘，患者要知道引起便秘的原因。便秘患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、红薯润肠效果好
红薯是大家经常会吃的一种食物，它当中有大量的粗纤维，在吃了一些红薯后，它当中的粗纤维在遇到水后，会起到膨胀的情况，这样就可以增加粪便排出，坚持吃红薯能将身体中的垃圾尽早的排出体外。
2、板栗润肠通便
板栗是大家经常吃到的食物，它能起到润滑肠胃的效果。在平时大家有湿热痰多等情况，对于有咳嗽、喉咙干渴的情况也可以适当的吃板栗，这样也能改善症状。板栗能起到润滑肠道和改善便秘的作用。
3、芹菜
芹菜是大家经常会吃的蔬菜，它当中有比较多的粗纤维。芹菜中的物质会刺激胃肠蠕动，方便排便，所以有便秘的人，生活中要常吃芹菜，还可以将苹果和芹菜一起吃，或是芹菜和柠檬搭配吃，这样能很好的改善便秘问题。
4、猕猴桃
猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质，还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况，可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃，这种做法长期坚持下去可以有效的缓解男性便秘的情况，而且效果非常的显著。
5、苹果
苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻，苹果里面含有大量的果胶，是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力，可以有效的清除肠道的垃圾，如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加显著。
便秘的原因
1、津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
