4、少喝碳酸饮料
碳酸饮料中大都含有磷酸，它会影响钙吸收，造成钙磷比例失调，导致骨骼发育缓慢，引起骨质疏松。
有研究表明，经常大量喝碳酸饮料的儿童青少年，发生骨折的危险是其他儿童的3倍。
5、临睡前补钙
临睡前是补钙的佳时间。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且也有助于睡眠。
1、鱼虾贝等海鲜类
虽然水产海鲜算肉类，但它们其实也是很不错的补钙食物。
2、坚果
坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。
3、羊奶、牛奶、酸奶、奶酪
奶制品是人体钙的佳来源，其中要属羊奶和牛奶受欢迎，但中国人对牛奶的接受度比羊奶高，而其实有着“奶中之王”美称的是羊奶。
4、绿叶蔬菜
绿叶菜其实是低调的“补钙小能手”。几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低。
5、某些豆制品
如果想要靠吃豆制品补钙：卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量也挺高。
6、芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
但问题是，芝麻酱热量特别高，不能多吃，而且很多人也不会天天吃。
结语：上文已经为大家介绍了补钙吃什么，我们现在应该知道哪些食物能起到补钙的作用了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，平时应该要多晒晒太阳，生活中也要适当的做做运动。
