长期的不吃早餐会导致全天的营养和能量摄入不足，人到9:00左右的时候就会出现非常饥饿的情况，会直接造成内壁摩擦过度，损伤肠黏膜，出现消化系统方面的疾病。长期下去会导致营养不良，免疫力会下降，机体的抵抗能力也会有所下降。
4、发胖
现在大多数的年轻人都没有早起的习惯，以至于早餐都是不吃的，早餐不吃也就意味着中餐和晚餐吃的就会比较多，而晚餐吃得较多是消化吸收不了，长此以往，身体也就会出现问题，热量过剩，造成脂肪的堆积，使人发胖。时间久了不吃早餐就容易变成易胖体质，所以一定要用科学的办法减肥，否则只会越减越肥。
5、影响皮肤状态
现在的年轻人没有一个良好的生活习惯，经常会出现不吃早餐的情况，还有很多人吸烟、熬夜，这些问题都会直接影响到一个人的皮肤状态，不吃早餐会导致人出现贫血营养不良等问题，严重的损害到身体健康，导致女性内分泌失调，以至于皮肤状态变差，皮肤老化的比较快。
6、消化道疾病
不吃早餐就会影响到胃液分泌和胆汁排出，进而减弱消化系统的功能，诱发人出现肠炎、胃溃疡以及胆结石等消化系统方面的疾病。
减肥中午吃什么
不必认为吃鱼类就会生胖啊。实际上鱼类但是蛋白质食物食材哦，由于鱼类能出示很多的蛋白质食物，而且消化吸收消化率极高，再加鱼类中的胆固醇成分很低，是减肥瘦身不能少的食材。
圆葱做为饮食搭配瘦身食谱中的一种，具备较强的除菌实际效果，由于圆葱中带有绿色植物除菌素，不但具备刺激性胃口，还可促进消化、清血，有利于减少胆固醇。另外圆葱带有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有利于静脉血栓的融解。圆葱基本上没有人体脂肪，所以能抑止高脂饮食搭配造成的胆固醇上升，有利于改进主动脉粥样硬化。
西蓝花是是好是的延缓衰老和抗癌食物，并且减肥瘦身也是不容忽视的。由于西蓝花中含有黄酮类物质维他命C及胡罗卜素，这种微量元素非常容易消化吸收消化吸收，能加快人体的基础代谢功效。除开具备非常好的减肥瘦身以外，还具备非常好的美容护肤功效呢，能提高皮肤的抗损害工作能力、有利于维持皮肤延展性。
减肥午餐是一门很深的大学问，减肥瘦身者即然挑选了减肥瘦身，那麼在平时的饮食搭配中需要留意的问题就会有许多了，减肥瘦身期内干万不能吃一些高热量食物高脂的食材，应当以清淡的菜主导，另外用餐的情况下尽可能减慢速率，那样能够确保少吃一点。
结语：上文已经为大家介绍了中午吃什么，我们现在应该知道午饭吃哪些食物会给身体补充营养的，在平时大家应该要选择自己喜欢的食物，注意饮食方面的均衡，注意自己的饮食习惯，对于想要减肥的人，也要选择适合自己的午饭。
