眼睛是我们使用频繁的一个器官，如果总是有用眼时间过程的情况，很有可能会让眼睛出现疲劳，这个是导致眼疲劳常见的原因。如果眼疲劳持续存在，会影响到眼睛的健康，严重的会引起疾病，此时要怎么办?一些食物对我们的眼睛很好，那么吃什么好呢?
苹果
苹果是我们经常会吃的一种水果，它也被人们称为明目果，这样就应该知道它对眼睛有一定的维护作用了，主要是在苹果中含有对眼睛比较严重的物质，它们分别是维生素A和微量元素硒，如果人体视网膜含硒量越高，那么大家的视力敏锐度越强。
如果身体当中缺少维生素A，很有可能会造成视紫红素减少，此时会出现的症状，就是在晚上的时候看东西不清楚，也是大家常说的夜盲症。如果存在这个问题，那么可以经常吃苹果，主要是苹果中的营养物质对我们的眼睛好，是比较好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓大家应该都不陌生，它是含有营养物质丰富的水果，里面含有人体需要的维生素、氨基酸、矿物质等，也可以说是世界五大健康食品之一，营养物质高于多种水果，有水果之王的美称。蓝莓中有丰富的花青素，这个物质对眼睛好，可以增进眼部血液循环。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
荠菜
荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。
不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。
年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。
