很多人在秋季的时候都会遇到干燥上火的情况，此时身体会有很多不适的症状，其实常见的就是皮肤干燥，一旦出现了秋季干燥要怎么办?有一些食物能够起到缓解干燥的效果，在平时吃什么好?在秋季的时候，大家应该要注意预防一些干燥问题。
梨：止咳化痰，治便秘
秋季比较干燥，很有可能会引起干咳、口渴和便秘等情况。此时大家常吃梨能够起到改善效果。现在有很多人，都喜欢用鲜梨榨汁滋润喉咙。直接将梨生食、榨汁均可。还可以在里面介加入蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮等，可用来缓解咳嗽症状。
芝麻：养阴润燥，填精益髓
芝麻是大家经常吃的食物，它当中含有丰富的维生素E，这种物质能够防止过氧化脂质对皮肤的危害，也可以有效的预防各种癌症出现，也能够让我们的皮肤变得更加白皙光泽，芝麻里面的物质，对于改善皮肤粗糙、干燥有很好的效果。
芝麻能够起到养阴润燥的效果，也能够缓解津液不足等问题造成的便秘。如果在平时大家将芝麻磨粉泡茶，或是煮粥都是比较美味的。不过一旦有发炎情形，像是牙痛、肠胃炎或腹泻等情况，那么不太适合吃芝麻。
藕：滋补养生，健脾开胃
藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
银耳：增强人体免疫力
银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。银耳能清肺热，故外感风寒者忌用。食用变质银耳会发生中毒反应，严重者会有生命危险。
百合：养心安神，润肺止咳
百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
1、少吃辛辣食物。在生活中很多人都喜欢进食辛辣食物，但是长时间大量的进食辛辣食物会损害身体，同时还会导致肺燥。导致患者出现干燥上火的问题，所以大家为了可以减少不适，好可以在生活中少吃辛辣刺激的食物。
2、调整作息。在生活中很多人的作息都是不正确的，长时间的处于不良的作息中会导致肝郁火旺，以至于人们出现干燥上火的问题。所以建议大家在生活中积极的调节个人的作息时间，尽可能保证每天十一点钟以前入睡。
