便秘是发病比较高的一种疾病，因为比较常见大家并不会重视，但是如果不能及时的治疗和缓解，对身体的危害比较大，一旦出现了便秘要怎么办呢?引起人们便秘的原因有很多，大家要注意一下，便秘的朋友可以通过饮食改善，吃什么食物好?
一、坚果
总是有便秘的人可以常吃坚果，在坚果里面含有丰富的维生素和蛋白质，这些物质到了人体中，会增加肠道内双歧杆菌的含量，这样就能够促进人体肠胃蠕动，坚果有非常好的通便效果，对于经常受到便秘困扰的朋友可以尝试一下。
二、蜂蜜
常吃蜂蜜能够预防和改善便秘的症状，蜂蜜里面含有丰富的酵素，这种物质可以加强人体新陈代谢和促进消化，所以对于有便秘的朋友，应该要每天早餐喝一杯蜂蜜水，能够很好的改善便秘症状，大家也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。
三、柑橘
柑橘是大家经常会吃的一种水果，其实它也比较适合便秘患者的食物，要知道在柑橘里面富含纤维素，这种物质能够有效的促进肠胃蠕动，这样就能够加快肠胃的消化，所以对于有便秘的朋友来说，生活中需要适当的吃柑橘。
四、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。
3、不健康生活习惯
