便秘是困扰很多人的一个问题，虽然它不是什么比较严重的疾病，但是经常出现也会影响到身体的健康，和人们的情绪，便秘的人要怎么办呢?想要让便秘远离我们，就需要知道引起便秘具体的原因，便秘的患者要注意饮食，吃什么食物好?
苹果
苹果是大家经常会吃的水果，它也是很好的改善腹泻和便秘的食物，常吃苹果能够在一定程度上改善便秘的症状。主要是因为苹果当中含有丰富的果胶成分，要知道这是一种具有可溶性的纤维，到了我们的身体中有着较强的保水能力，还可以清理体内的垃圾。
猕猴桃
猕猴桃这种水果，不但能够帮助人体清理掉堆积在体内的有害物质，它含有的物质，还能够在一定程度上帮助人体预防动脉硬化和肠癌的风险。所以大家在平时有便秘的问题，那么可以在清晨空腹的状态下吃上一到两个猕猴桃。
芹菜
芹菜这种蔬菜当中含有丰富的粗纤维成分。大家如果能够坚持吃芹菜，对我们的肠胃会起到一定的刺激，这样就能够促进肠胃蠕动，改善人体排便的情况。对于有便秘问题的朋友来说，如果能够坚持吃芹菜就可以缓解和改善便秘问题。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
1、还有一个就是燥热内结，这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的，但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响，还会导致上火、身体燥热，这也是人们导致便秘的一个很常见的原因。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
