晚饭一直是人们比较重视的一餐，一些人在选择晚饭的时候，会选择自己喜欢的，总是吃油腻类的食物，其实晚上应该吃容易消化的食物，吃什么好呢?对于在减肥的人，会有不吃晚饭的行为，这一点是不好的，会给身体带来危害，晚饭吃什么能减肥?
柚子
柚子是人们都喜欢的水果，大家在柚子上市的时候，可以适当的吃柚子，主要是因为是一种热量低并且饱腹感强的水果，所以比较适合大家正在晚上吃。柚子属于柑橘类水果，它里面含有丰富的维生素C和纤维，所以吃柚子的一个好处，就是特别容易产生饱腹感。
奇异果
奇异果也是大家经常说的猕猴桃，它是一种热量很低的水果，奇异果里面含有的物质，能够起到分解脂肪的效果，这样能够达到减肥的效果。在奇异果里面含有丰富的有机酸，吃了之后能够很好的提高消化酶活性，分解脂肪，促进吸收和消化。
香蕉
香蕉的热量比较高，所以吃了它有很强的饱腹感，还可以为我们的身体补充能量，大家在晚上的时候，可以适当的吃香蕉，它里面含有的物质对我们的身体很好。并且香蕉也被称之为水果中的安眠药，大家在晚上吃香蕉，可以缓解疲劳，促进睡眠。
小米南瓜粥
小米南瓜粥虽然是甜的，但是他的热量要比普通的米饭更低一些，小米南瓜粥的热量相对来说还是比较低的，饱腹感也还可以，甜甜的也很好喝。小米南瓜粥中的果胶对人体的肠道粘膜有好处，南瓜中还含有丰富的膳食纤维，可以增强人体肠胃的蠕动，促进排便，让你的皮肤排除毒素，变得美美的!
薏米山药粥
薏米具有消水肿的效果，而山药可以帮助排毒，薏米、山药、大米各适量。提前浸泡薏米7-8小时，食村全部用水洗干净，山药切好，食材一起放到锅里，加适量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一点点白糖调味。体内浊气较多的人，可以通过喝这款粥来帮助身体“大扫除”，此粥排毒消肿，又能美容美白，非常适合消肿型肥胖的女性减肥。
晚饭吃什么能减肥
1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。
