夏季非常炎热，经常会有烈日当空的情况，如果这个时候大家出门走两圈，就会晒黑一个度。这个时候大家在出门的时候，应该要做好防晒，关于防晒的方法有很多，我们可以选择适合自己的一种方法，做好防晒对身体有好处，那么大家知道吃什么能够防晒吗?
1.西红柿
想要做好防晒，大家可以多吃水果和蔬菜，西红柿就是很好的食物，在西红柿里面含有丰富的番茄红素，这种物质不但能够起到很好的抗氧化作用，还能够很好的预防因为紫外线引起的色斑和皮肤粗糙的情况，所以说西红柿是很好的防晒食物。
2.桃子
桃子是多数人都喜欢的水果，尤其是在夏季的时候，它正是当季，吃起来口感香甜，在桃子里面含有丰富果酸，这种物质能够起到很好的保湿功效，所以经常吃桃子能够清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，经常吃桃子还能够预防皱纹。
想要防晒的人，在平时可以常吃桃子，它还可以帮助人们很好的改善粗糙的皮肤，大家在平时洗净的脸上之后磨擦和按摩，然后可以继续洗净，这样能够很好的保持皮肤的光滑与柔嫩。大家在洗澡的时候，可以在水中加入少许桃汁浸泡，也是很好的护肤方法。
3.樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4.橙
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
5.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
6.猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
1.防止紫外线辐射
