一提到中午吃什么，大家经常会感觉非常的忧愁，因为经常吃的食物，让大家一直选择也会感觉非常厌倦，那么在平时中午吃什么好呢?一些人为了减肥或是为了减肥的效果更好，会有不吃午饭的情况，这样对身体有很多的危害，要杜绝这个情况。
中午吃什么
一、面条
如果不看面条繁琐的制作过程，即使是比较简单的烹饪方法，也可以满足大家中午的营养需求。其实我国人都非常喜欢吃面条，面条做起来的方法也非常简单，大家在煮面条的时候，还在里面加入蔬菜肉类等各种食物，这样会让中午的营养摄入更加均衡。
二、米饭
一些人相对于面条来会更喜欢吃米饭，吃米饭对我们的身体也非常好，大家可以自己做两个简单炒菜，一个肉菜，一个素菜，然后可以直接搭配米饭来吃，营养又饱腹。不过大家还可以将炒着吃，常见的就是扬州炒饭，火腿炒饭等等。
三、鸡蛋
鸡蛋是人们经常会吃的一种食物，它能够为我们的身体补充蛋白质。所以大家在吃午饭的时候，应该要吃一个鸡蛋你，大家还可以用鸡蛋来烹饪食物，像是做火腿炒蛋，青椒炒蛋，西红柿炒鸡蛋等等，直接做成煎蛋也是一个不错的选择。
四、肉类
中午的时候当然要吃肉了，尤其是在身体发育关键阶段的青少年，中午更应该多吃一些肉类。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，并且脂肪含量低，非常适合作为蛋白质补充时候的食材。另外肉类的饱腹感更强一些，可以让孩子吃得更饱，不至于没有到晚饭的时候就饿了。
五、蔬菜水果
在中午的时候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作为饭前的食物或者是作为饭后的甜点，蔬菜则是一顿饭当中的大头。很多人在午饭选择的时候偏向于主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入，其实是这种饮食结构是非常不健康的，每天中午的食材当中蔬菜应该占很大的比例。
在中午的时候大家的食物选择其实还是非常丰富的，只要大家用心去想，努力的去搭配，就可以做出各种各样丰盛又营养的午饭，在搭配午饭的时候，尽可能做到主食，蔬菜，水果，肉类的均衡摄入。
1、发胖
