所以一定要及时补充钙质，否则会有骨质方面的疾病产生。第三是妇女怀孕期，这个阶段因为肚子里有宝宝，需要的钙质也是非常大的，这个阶段如果不好好补钙，对于宝宝的健康成长也会受到影响。
第二：吃钙片不能空腹
空腹吃含钙量高的食物或者钙片，都不能达到很好的补钙效果，因为空腹的时候钙片吃到胃里之后，胃中都是胃酸会将钙质直接分解消化，对于钙质的吸收非常不好，所以钙片、牛奶不要空腹吃。
第三：晚上睡前2小时，补钙的佳时间
一天中补钙佳的时间就是每天睡觉前的2小时，这个时候吃下钙片，身体在一晚上的睡眠中能得到更好的钙质补充，对于补钙有很好的效果，所以吃钙片建议大家每天晚上睡前2小时吃，吸收效果会很好的。
对于钙片的选择，不管从品牌还是从吸收上将，钙片的效果都要从自身角度选择，同时含有维生素D更加有利于钙质的转换和吸收。
钙物质的选择也是至关重要的因素，大家在增高期间，不能忽略的因素，俗话说，细节决定增高成败的关键因素，增高的朋友想快速增高，一定要懂得这些因素和细节的重要性。
1、导致皮肤衰老。钙可以使人体的皮肤细胞膜保持完整，当人的体液中钙离子的浓度降低的时候，皮肤和粘膜就很容易渗入水分，从而导致皮肤弹性降低，出现皮肤发痒等症状，导致皮肤衰老，毛孔粗大，并且诱发过敏。
2、导致视力模糊。钙元素会参与人的视神经活动，还能维持眼球的弹性，如果身体中缺乏钙质的话，就会导致视力模糊，使的视力下降，需要大家合理补钙。
3、导致肌肉抽筋。如果人体缺钙，就容易出现腿脚抽筋的症状。这是因为肌肉中的钙浓度不足会导致肌肉兴奋度增高，从而出现夜里腿抽筋的症状，出现以上症状的朋友可以选择柠檬酸钙进行补充。
4、导致食欲差。钙能激活人体内的消化酶，淀粉酶，脂肪酶。如果缺钙的话，就会导致人食欲下降，并且经常会感觉到疲惫，严重影响到了身体健康。
5、使人减肥失败。钙质中含有抑制脂肪存储的激素，如果减肥的朋友由于过度节食而缺钙的话，就会导致越减越肥。因此在减肥的同时，不要忘了钙质的补充。
6、使人情绪不稳定，易失眠。钙质是人神经元代谢不可缺少的物质，充足的钙能起到调理情绪的作用，如果缺钙就会使人坐立不安，并且出现失眠多梦的症状。就是需要大家在日常生活中多吃一些豆腐，豆腐干，黄豆等可以补充钙质的食物。
结语：上文已经为大家介绍了补钙吃什么，我们现在应该知道哪些食物能够为身体补充营养了，有缺钙的情况，大家应该要常吃一些有营养的食物，生活中要护理好自己的身体，可以多晒晒太阳，一旦出现了缺钙的情况要就尽早的改善。
