总是有便秘这种症状，大家需要通过合理的方式进行改善，饮食调理对于改善便秘有非常好的效果，多数的食物都有润肠的效果，便秘的患者吃什么好?引起便秘的原因是非常多的，需要大家在生活中多注意，一旦出现了便秘的情况人们要怎么办呢?
1、芹菜
在平时都大家一旦出现了便秘的情况，不妨适当的吃一点芹菜。芹菜可以说是非常常见的蔬菜，它当中很有人体需要的粗纤维，要知道粗纤维获取比较充足能够很好的提高肠道蠕动能力，会让我们肠胃蠕动的速度变快，毒素排泄也会比较顺利。
2、苹果
苹果这种水果人们应该不陌生，对于经常有便秘的人来说，应该要经常吃苹果，苹果里面含有丰富的营养物质，它含有的膳食纤维量异常丰富，要知道在膳食纤维这种物质能够及时提供的情况下，人体的肠道蠕动速度会加快，能够改善便秘的问题。
如果说在平时人体中的膳食纤维、粗纤维提供比较贫乏，那么会导致很多症状出现，其中常见的问题就是便秘。所以经常有便秘问题的人，不妨适当进食苹果来促进肠道蠕动，苹果里面含有的物质，能够帮助人体加速粪便排泄。
3、蜂蜜
便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，才能维持身体健康。因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。
不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸，油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。
肠道功能提高，粪便排泄顺利，才能够防止便秘严重。因此，在改善粪便难以排泄这种情况时可以适当进食大白菜，才能调节身体，获取足够的营养。
便秘的原因
1、不良生活习惯
许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。
2、精神心理
