2.燕麦
具有降低胆固醇和降低血脂的作用。由于燕麦富含膳食纤维，因为这种纤维很容易被人体吸收，并且由于热量低，所以它对减肥和心脏病，高血压和糖尿病的食疗都是有益的。
3.土豆
对降低血液胆固醇，维持血液酸碱度平衡，延缓衰老，预防癌症有很大的作用。
4.红枣
多吃可以提高身体的抗氧化能力和免疫力。大枣还能有效降低血液中的胆固醇和甘油三油酸。
5.苹果
其果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。例如，每天吃3个苹果有利于维持血压和血脂。
1.早上空腹吃一个苹果
“每天一个苹果，医生远离”，相信这句俗语大家都听过，这足以见证苹果日常的重要性，苹果富含很多营养元素，如含有大量糖类，可及时补充身体所需糖分;含有丰富维生素，促进肠道蠕动，增强胃肠道的消化吸收功能。在黄金时期的早上起床后空腹吃一个苹果，不仅可以为身体提供晚上代谢后体内缺失而所需的糖分，还可以为我们减肥起到塑身瘦身的功效。我们每天早上坚持吃个苹果，相信效果看得见。
2.早上喝一杯蜂蜜水
在减肥瘦身期间，我们在早上起床后还可以选择空腹喝一杯蜂蜜水，早起喝蜂蜜水可以为昨晚一晚身体的新陈代谢提供新的水分，还可以促进肠胃顺畅，利于排宿便，长期如此，身体垃圾被及时清理干净，我们的身材就突突的瘦起来了!
3.早上喝一碗白粥
在我们减肥期间，早餐可是顶顶重要，在早餐前先做完上面两件事后，选择喝一碗白粥对我们减肥瘦身也是极为有作用的。白粥的性味甘平，常吃可清热去积，早起喝可为我们一上午提供身体机能所需能力、补充水分、顺肠道、排毒素、温胃养脾。减肥期间，不可不吃早餐，粥能帮助减少膳食能量，增强饱腹感，可有效地控制体重，白粥，实为上上之选。
4.每天早晨坚持晨跑
早晨是我们减肥黄金时期，我们在早上吃完早餐后利用一点时间晨跑一段时间，会让大脑产生兴奋，我们的身体也会加快代谢，排出体内毒素，释放压力，从而一整天都会精神抖擞，而晨跑时四肢的摆动会对女性身体起到塑身减肥效果，所以我们减肥时，饮食运动都要一起进行，坚持才会有效果。
结语：上文已经为大家介绍了早饭吃什么好，我们现在应该知道早上吃什么能够为身体补充营养了，在平时人们应该要注意自己的饮食习惯，多吃一点能够为身体补充营养的食物。对于减肥的人来说，吃早饭的时候要选择适合自己的。
