便秘是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现了便秘后身体会有不适的症状，也会给人体带来很多的危害。能引起人们便秘的原因非常多，所以大家要特别的注意一下，一些食物可以改善便秘的问题，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1.白开水通便瘦小腹
发现自己有便秘的症状，大家可以选择喝白开水改善，大家应该在每天早晨起来的时候，适当的喝一点白开水，这样可以起到很好的顺利通便的效果。多喝白开水。不仅仅能够保证人体需要的水分，还可以起到很好的利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2.萝卜
便秘的人在平时要常吃萝卜，要知道萝卜分白皮、青皮、红皮等不同品种，它们都能够生吃，又可熟食，萝卜中含有丰富的维生素C含量为梨的10倍含酶类，并且在萝卜中也含有一种干扰素诱生剂，所以常吃萝卜能够起到抗病毒、抗癌作用。
吃生萝卜对人体非常好，要知道萝卜性味辛、甘、凉，到了我们的身体中，能够起到很好的消除积滞、化痰解热、解毒等效果，它还帮助人体很好的改善气管炎和咳嗽，在萝卜中含有的木制素和辛辣味物质有防癌作用，所以常吃萝卜可以通便、抗菌，防胆结石的形成。
3.生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
4.西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
5.豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
便秘的原因
肠道出现病变
肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。
出口梗阻型便秘
是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩;全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内;肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。
