现在越来越多的人都想要减肥，一些人在减肥的时候，会选择采用节食的方法，大家要知道节食对人体的危害非常大，人们要选择适合自己的减肥方法。减肥的人要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?过度减肥会给身体带来很大的危害，下面就有详细的介绍。
一、燕麦
减肥的朋友在平时可以常吃燕麦，燕麦是一种低热量食物，吃这种食物能够有效的增强饱腹感，不过大家要知道吃燕麦的口感不太好，大家将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状然后要使用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，能够帮助人们减肥。
二、香蕉
香蕉是常见的一种水果，它能够很好的促进肠胃蠕动，还能够清理肠胃，在香蕉当中含有丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，这种物质还可以帮助腿部肌肉的伸展，人们每天吃一个香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
三、冬瓜
冬瓜是很常见的蔬菜，它当中含有的物质，可以起到清热利尿消水肿的功效，冬瓜中含有丰富的维生素C，也含有人体需要的钾元素，可以说是很好的减肥天然食材。大家在平时可以做成红烧冬瓜，当然油量要少，还可以做肉末蒸冬瓜。
四、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
五、西瓜
西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
六、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
