多数人在生活中都遇到过便秘的情况，出现了便秘之后人们会感觉非常不适，这个时候人们要怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善便秘的情况，吃什么能够缓解便秘呢?下面会有详细的介绍。
苹果
在平时人们可以常吃苹果，苹果中的营养物质丰富，它也能够帮助人们改善便秘的情况，适当的吃苹果能够有效的改善便秘症状。苹果会有这样的功效，主要是因为它当中含有较高的果胶成分，苹果中的物质是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力。
常吃苹果能够改善便秘的情况，它能够在一定程度上，帮助人们有效的清除身体肠道内的垃圾，所以说有便秘的情况，这个时候大家可以常吃苹果。不过在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。还可以将苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
猕猴桃
猕猴桃是很常见的一种水果，常吃不仅仅能够帮助消除人体中堆积的有害物质，它在一定程度上还能够帮助人们预防动脉硬化、肠癌的风险。如果说在平时有便秘的问题，此时人们可以在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，能够有效缓解便秘症状。
芹菜
日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
